Астма и физическая нагрузка

Большинство физических упражнений заставляет вас дышать глубже и чаще. Следовательно, большие, чем обычно, количества холодного сухого воздуха попадают в дыхательные пути, высушивая слизистые оболочки и раздражая их. Это может провоцировать приступ астмы.

Риск приступа АФН возрастает при физической нагрузке:

• в холодную сухую погоду

• в период повышенного риска, например в сезон цветения

• при простуде или другой инфекции дыхательных путей

Следует ли при астме воздерживаться от физической активности

Те, у кого течение болезни нестабильно (еще не подобраны лекарства, вы просыпаетесь ночью от удушья), должны воздерживаться от нагрузок, пока течение болезни не удастся взять под контроль. Но если болезнь хорошо контролируется, правильно подобранные физические упражнения могут быть полезны. Физические тренировки оказывают всестороннее благотворное влияние на здоровье, в том числе развивают легкие и сердце, снижают воздействие стресса. Некоторые упражнения, например плавание, особенно полезны при астме.

Физические нагрузки играют важную психологическую роль. Пациентам, особенно детям, не нужно считать себя инвалидами, они должны верить в свои силы (это, впрочем, не означает, что можно недооценивать свое состояние).

Регулярные посильные упражнения создают важнейшее чувство уверенности в себе и физического здоровья.

Во всяком случае, вероятность приступа АФН можно снизить, приняв лекарства до начала физической нагрузки (более подробно об этом см. далее).

Какие упражнения выбрать

Это ваше решение — только вы можете определить, как реагируете на тот или иной вид упражнений. Правило только одно: выбирайте те упражнения, которые доставляют вам удовольствие и которыми вы хотите заниматься. Если вам нравится ходить — ходите. Если предпочитаете плавать или играть в теннис — займитесь этим.

Считается, что некоторые виды упражнений скорее вызовут приступ АФН. Особенно опасна ходьба на лыжах, поскольку это тяжелая нагрузка в течение длительного времени,­ к тому же на холодном воздухе. Длительный бег, особенно на холоде (в отличие от таких видов спорта, где нагрузка чередуется с отдыхом, например тенниса), скорее вызовет приступ астмы.

Разумеется, перед началом любых тренировок следует посоветоваться с врачом.

Не начинайте с больших нагрузок и не ставьте невыполнимых задач — это может быть опасно, если вы подвержены АФН. Врач посоветует вам вид занятий и уровень нагрузки, который подходит именно вам по вашему состоянию и уровню физической подготовленности.

Каких видов спорта нужно избегать

При астме не следует заниматься теми видами спорта, ко­торые не позволяют принять лекарство, когда это необхо­димо. Скажем, ныряние с аквалангом исключается; следует также быть острожным, занимаясь на холодном сухом ­воздухе.